包谷米的功效与作用是什么

病情分析：包谷米，即玉米，是一种富含营养的谷物，具有多种健康功效及作用。

1.提供能量：包谷米富含碳水化合物，每100克包谷米中约含有70克碳水化合物，这使其成为一种极佳的能量来源，帮助维持日常活动所需的能量。

2.促进消化：包谷米含有丰富的膳食纤维，每100克包谷米约含有7克纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和改善肠道健康。

3.保护心脏健康：其中的膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，利于心血管健康。包谷米含有一定量的不饱和脂肪酸，有助于维持血液的正常循环。

4.增强免疫力：包谷米含有多种抗氧化剂，如玉米黄质和胡萝卜素，有助于增强机体的免疫功能，抵御疾病侵袭。

5.改善视力：包谷米中含有维生素A和其他有益于眼睛健康的营养成分，有助于维护视力和预防与年龄相关的视力退化。

包谷米作为一种广泛使用的谷物，不仅能为人体提供基础能量，还具备改善消化、心脏保健、提高免疫力及保护视力等多重健康益处。在日常饮食中适量摄入包谷米，能够帮助保持身体健康和活力。