鸡腿有助于增肌吗

病情分析：鸡腿肉是增肌饮食中的很好选择，因为含有丰富的高质量蛋白质，这是肌肉生长所必需的。每100克鸡腿肉大约含有26克蛋白质。蛋白质有助于修复和建造肌肉组织，特别是在重量训练等体力活动之后。

除了蛋白质，鸡腿肉还含有其他对肌肉增长有益的营养成分，如维生素B6和磷。维生素B6有助于蛋白质的代谢，而磷则是维持体内能量平衡和肌肉功能的重要矿物质。

鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉要高，如果关注总热量摄入，可能需要适量食用。整体来说，适当的将鸡腿肉纳入均衡饮食中，是增肌过程中的一个有益选择。