魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分滞留:在减肥和调整饮食过程中,身体可能会出现暂时的水分滞留现象。特别是在摄入盐分或碳水化合物较高时,身体会保留更多的水分,导致体重暂时增加。
2.肌肉增长:如果减肥计划中包含了力量训练或其他运动,可能导致肌肉增长。肌肉密度比脂肪更高,因此即使体脂减少,体重也可能增加。
3.代谢改变:严格的饮食控制可能导致基础代谢率下降,使得身体能量消耗减少,从而影响减肥效果。身体可能因热量过低而进入节能模式,导致脂肪储存增加。
4.饮食反弹:有些人由于此前饮食限制过于严格,在恢复正常饮食后,身体迅速吸收额外的营养,造成体重回升。
5.内分泌影响:荷尔蒙水平变化,例如皮质醇增加,也可能影响体重,这通常与压力有关。
综合考虑以上因素,体重变化不一定直接反映脂肪量的改变。建议关注身体成分分析,而不仅仅是体重数字。同时,应保持均衡饮食和适度锻炼,避免过度节食或剧烈运动对身体的负面影响。