邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.左卡尼汀:这是一种氨基酸衍生物,已被证明可以提高精子浓度和运动性。研究显示,每日2至3克的摄入量可能会对精子健康产生积极影响。
2.维生素E和维生素C:这些抗氧化剂有助于保护精子细胞免受氧化损伤,从而提高精子的活力。通常建议每日摄入500至1000毫克维生素C和200至400国际单位的维生素E。
3.辅酶Q10:作为一种抗氧化剂,辅酶Q10每日报告的有效剂量为100至300毫克,有助于提高精子质量和活动能力。
4.锌:这种矿物质与精子生成和睾酮合成密切相关。建议每日摄入12至15毫克锌以支持生殖健康。
5.硒:研究表明,硒补充剂可以改善精子的结构完整性和活力。推荐每日摄入50至100微克硒。
在选择上述药物或补充剂时,应咨询专业医生,以确保安全合适。生活方式的调整,如均衡饮食、规律锻炼以及避免吸烟和过量饮酒,也能显著改善精子的健康状况。