哪些茶叶有助于改善睡眠

病情分析：某些茶叶具有助眠效果，常见的包括甘菊茶、薄荷茶和缬草茶。

1.甘菊茶：甘菊有放松神经和帮助入睡的作用。研究表明，甘菊茶能够减少焦虑，提高睡眠质量。推荐在晚上饮用一杯甘菊茶，有助于缓解失眠。

2.薄荷茶：薄荷含有薄荷醇，可以舒缓神经系统、减少紧张情绪，对改善睡眠有一定的帮助。薄荷茶还有助于缓解胃部不适，间接地提升睡眠体验。

3.缬草茶：缬草根提取物在传统医学中被用于治疗失眠和焦虑。研究显示，缬草能够缩短入睡时间并提高整体睡眠质量。缬草常通过茶、胶囊或提取液等形式服用。

选择这些茶时，应避免在过敏或药物相互作用的情况下使用，并注意适量摄入以免引起其他健康问题。