减肥时常坐会有何影响

病情分析：减肥期间长时间坐着会对减肥效果产生不利影响。长期静坐不仅减少了热量消耗，还可能导致代谢率下降，使得减肥变得更加困难。

1.热量消耗减少：每小时坐着时，一个人平均消耗60到130卡路里，而站立和轻微活动可以将这一数字提高到100至200卡路里。每天增加仅30分钟的活动就能显著提高每日总热量消耗。

2.代谢适应：长时间静坐会使基础代谢率降低，因为肌肉在不活动时消耗的能量较少。研究发现，久坐生活方式的人可能会经历代谢率下降5%-10%。

3.体脂累积：缺乏运动使得身体更易于储存多余的卡路里为脂肪，从而可能导致体脂比例增加。每周至少150分钟的中等强度锻炼有助于减少和防止体脂的堆积。

4.健康风险增加：持久的久坐行为与心血管疾病、二型糖尿病以及某些类型的癌症发病率增高有关。减少久坐时间，每60分钟起身活动几分钟，可以有效降低这些健康风险。

长时间坐着会影响减肥进程，建议结合适当的体力活动以提高代谢率和促进健康。