吃了不新鲜的东西拉肚子怎么办

病情分析：吃了不新鲜的食物导致拉肚子时，首先应该补充水分和电解质，保持体内水分平衡，并尽量避免进食刺激性食物。

1.补充液体：腹泻会导致身体脱水，因此应增加液体摄入量。推荐饮用含电解质的溶液，如口服补液盐，以帮助恢复体内的电解质平衡。

2.饮食调整：在腹泻期间，建议食用容易消化的食物，如米饭、面条、香蕉、苹果酱等，避免油腻、辛辣和乳制品。BRAT饮食（即香蕉、米饭、苹果酱和吐司）通常被建议用于缓解腹泻。

3.休息：多休息有助于身体恢复。在症状未完全缓解前，尽量减少体力活动，以免加重身体负担。

4.避免止泻药：尽量不要使用非处方止泻药，因为这可能掩盖更严重的问题或延迟病原体从体内排出的过程。

如果腹泻持续超过两天，或伴随发烧、严重疼痛、血便等严重症状，应及时就医以获得专业诊断和治疗。这类情况可能需要进行进一步检查和处理。