女性要怎么预防腰间盘突出

病情分析：预防腰椎间盘突出，避免久坐，尽量不要长时间开车，不要通宵打牌，外出旅游，出差时可以选择卧位，另外在寒冷潮湿的季节应该注意防寒保暖，不要贪凉，不要提重物，最好不要超过5公斤，劳动的时候也要注意正确的姿势，避免万一要直接提重物，应该先蹲下拿起重物，然后慢慢起身，这样做到不弯腰，平时也要加强体育锻炼锻炼时应以腹肌和腰背肌结合起来锻炼。