女性怎么做立式锻炼练紧阴道

病情分析：做立式锻炼缩紧阴道应该站立，双腿分开收缩两个侧，臀部肌肉使之相夹，形成大腿部的靠拢，膝部外转，然后收缩扩约肌使阴道往上提的方向，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛的状态，提高阴道的夹缩机能，经常锻炼会达到很好的治疗效果，平时在饮食上也要注意少吃一些辛辣刺激性的食物，多做一些体育锻炼，养成良好的生活习惯。