张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.腹部按摩:用手指轻轻按摩下腹部中央的膀胱区域,顺时针方向绕圈按摩约2-3分钟。
2.背部按摩:在背部脊柱两侧的下腰区域,用手指进行轻轻按摩和揉捏,可以刺激尿液排出。
3.坐姿前倾:坐在马桶上时,身体稍微前倾,这样可以增加腹部压力,促进尿液的排出。
4.深呼吸和放松:通过深呼吸和身体放松,有助于放松尿道括约肌,从而更容易排尿。
请注意,如果您遇到尿频、尿急或其他尿液控制问题,请咨询医生进行详细的诊断和治疗建议。以上仅为一般情况下的建议,并不适用于所有人群。