橙子的营养功效有什么

病情分析：橙子含有丰富的营养物质，包括维生素C、膳食纤维、钾等。以下是橙子的主要营养功效：

1.维生素C：橙子是维生素C的良好来源，每100克新鲜橙子果肉中含有大约53毫克的维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成、减轻疲劳等。

2.膳食纤维：橙子富含膳食纤维，每个橙子含有3克左右的膳食纤维。膳食纤维对于肠道健康和消化系统正常运作非常重要。

3.钾：橙子中含有丰富的钾元素，有助于维护身体的电解质平衡，同时也可以帮助降低高血压的风险。

4.柑橘苷：橙子中含有柑橘苷，这是一种天然的黄酮类物质，具有良好的抗氧化和抗炎作用。

2023-09-26