韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和固定:限制患处活动,使用护具或绷带固定关节,避免加重损伤。
2.冰敷:在伤后24至48小时内,每2至3小时进行20分钟的冰敷,以减少肿胀和炎症。
3.抬高患肢:将脚踝置于高于心脏水平的位置,有助于减轻肿胀。
4.压迫:用弹性绷带包扎脚踝,通过适度压迫帮助控制肿胀,注意避免过紧。
5.止痛药物:必要时服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,以缓解疼痛和不适。
6.热敷:在急性期后(通常是伤后48小时),可进行热敷以促进血液循环和愈合。
7.专业评估:如发现症状无改善或加重,应及时咨询医生,排除骨折或韧带等更严重损伤。
遵循以上措施能够有效帮助缓解症状和促进康复。在炎症反应明显的初期阶段,尤其要避免冷热交替、过早负重及大幅度活动。
