卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.散步：轻度的活动有助于促进消化。建议进行15至30分钟的轻松散步，以帮助胃部蠕动，加速食物通过消化道。
2.喝温水：温水能够帮助稀释胃酸，缓解因消化不良引起的不适感。每次可饮用约200毫升的温水。
3.避免仰卧或运动：立即躺下或进行剧烈运动可能导致胃酸反流或加重消化不良症状。建议等待至少两个小时后再休息或锻炼。
4.适量进食消化酶：在医生指导下，可适量服用非处方消化酶制剂以帮助分解食物，加快消化过程。
5.热敷腹部：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻胀气和不适感。
控制饮食量，细嚼慢咽以及合理规划用餐时间，可以有效避免再次出现类似情况。如果经常出现进食过量并伴随其他消化问题，建议咨询专业医生以获得更多指导和帮助。