侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.新生儿（0-3个月）：需要每天14至17小时的睡眠。这个阶段的婴儿大部分时间都处于睡眠状态，以支持快速的生长和发育。
2.婴儿（4-11个月）：建议每天12至15小时，包括夜间睡眠和白天的小睡。
3.幼儿（1-2岁）：需要每天11至14小时的睡眠，以满足身体和脑部发育的需求。
4.学龄前儿童（3-5岁）：推荐每天10至13小时的睡眠，有助于提高认知能力和免疫功能。
5.学龄儿童（6-13岁）：需要每天9至11小时的睡眠，这一阶段的充足睡眠对学习和记忆至关重要。
6.青少年（14-17岁）：建议每天8至10小时的睡眠，青春期的生长激素分泌在深度睡眠期达到高峰。
7.成年人（18-64岁）：理想睡眠时间为7至9小时，但一些人可能只需6小时或超过9小时，这与个体差异有关。
8.老年人（65岁及以上）：推荐每天7至8小时的睡眠，不过随着年龄增长，深度睡眠会减少，容易出现断续睡眠。
长期睡眠不足可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题，而过多睡眠则可能与抑郁症和其他慢性疾病相关。