沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60-80%由遗传决定,父母的身高往往对孩子的最终身高有较大影响。
2.骨骼发育:虽然钙是骨骼健康的重要组成部分,但骨骼的生长还需要其他元素如维生素D、磷以及足够的蛋白质等。缺乏这些营养素会影响骨骼的正常生长。
3.生长激素:身体在青春期分泌生长激素促进骨骼长度的增加,是身高增加的关键因素。此过程通常发生在青春期,高峰期一般在11至16岁左右。
4.营养均衡:均衡饮食比单独补充钙更为重要。摄入足量的蛋白质、维生素和矿物质能确保身体正常发育。
5.生活方式:充足的睡眠和体育锻炼也有助于刺激生长激素的分泌,进而促进身高的增长。
冬季适当摄入钙片可以帮助维持骨骼健康,但不能作为增加身高的唯一方法。保持均衡饮食和健康的生活方式,以及关注整体营养的补充才是支持身高正常增长的有效途径。
