沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高增长通常在快速生长期,如青春期,表现得比较明显。在此期间,钙对于骨骼的健康发育至关重要。钙只是多种需要协同作用的营养素之一,还包括维生素D、蛋白质等。
2.钙的推荐日摄入量因年龄而异。儿童和青少年的钙需求量较高,一般建议每天摄入1000到1300毫克的钙。但是,仅仅依靠钙片补充可能不如从饮食中获取全面的营养效果好。
3.钙的吸收也受到其他因素影响,如维生素D水平。维生素D促进钙的吸收,其不足可能导致钙利用率降低,因此仅增加钙补充未必能达到预期效果。
4.身高增长的速度和幅度因人而异,通常在青春期前期和中期达到高峰,而后逐渐减慢直至停止。过量摄入钙不会加快这一自然过程,并且可能导致肾结石等健康问题。
注意维护均衡的饮食,提供足够的钙、维生素D和其他必需营养素,同时进行适当的体育锻炼,有助于支持最佳的骨骼健康和正常生长发育。
