沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板:人的骨骼在青春期之前一直在增长,这主要依靠骨骺(或称为生长板)的发育。在青春期结束前,骨骺通常没有完全闭合,此时仍有长高的潜力。男性通常在16至18岁之间骨骺才会闭合。
2.遗传因素:父母的身高会对孩子的最终身高产生很大影响。根据遗传学研究,子女的身高大约70%由遗传决定。有一个计算成年后预估身高的公式,即使用父母的平均身高,然后加上6.5厘米(若为男孩)或减去6.5厘米(若为女孩)。
3.营养和运动:充足的营养摄入和适当的运动有助于促进青少年的身体发育。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康和生长至关重要。同时,篮球、游泳、跳绳等运动也能促进身高的增长。
4.健康状况:一些慢性疾病或药物可能会影响生长激素的分泌,进而影响到个体的身高。如果怀疑存在健康问题,应及时进行医学评估。
尽管很多因素会影响到青少年的身高,但一名14岁的青少年通常在未来几年仍有长高的空间。保持均衡的饮食、充足的睡眠以及适度的体育锻炼,有助于达到最佳的生长效果。