晚上吃什么不长胖

病情分析：晚餐吃什么不容易长胖，其实这取决于你的饮食习惯和生活方式。以下是一些可能有助于控制体重和保持健康的建议：

1.均衡饮食：确保晚餐中包含足够的蛋白质、纤维和复杂碳水化合物，这些将有助于让你感到更饱和，并避免在晚上时吃太多零食。

2.减少加工食品：尽量避免食用高热量、高糖分和高盐分的加工食品，而是选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。

3.控制食量：尽量减少摄入过多的卡路里，可以减小餐盘的大小或使用小碗、小勺等来控制摄入量。

4.避免睡前进食：晚上睡前进食可能会导致身体无法消化，从而影响睡眠质量和代谢。

5.喝足够的水：足够的水分有助于维持身体机能，并且有时人们会把口渴误认为饥饿，喝水可以帮助你避免吃过多的食物。

总之，晚餐要选择健康、均衡的饮食，并注意控制食量和时间。