张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙两分钟。使用软毛牙刷和牙膏，注意不用太大力气刷牙，以免损伤牙齿和牙龈。
2.使用牙线：刷牙不能清洁到所有的细菌和食物残渣，所以每天使用牙线进行深层清洁。将牙线穿过两颗相邻的牙齿之间，轻轻擦拭，移动牙线时要小心，以免损伤牙龈。
3.漱口：使用漱口水可以杀死口腔中的细菌，并使口气清新。
4.注意饮食：减少甜食和碳酸饮料的摄入，这些食物容易引起蛀牙。多吃水果、蔬菜和坚果等对牙齿有益的食物。
5.定期检查：定期去看牙医，每六个月或一年进行一次检查和洗牙，以保持口腔健康。
6.纠正不良习惯：例如咬指甲、咬笔等习惯会对牙齿造成损伤，应该尽快纠正。