张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天至少刷两次牙，每次2-3分钟。用软毛牙刷和温水刷牙，将牙齿、舌头和口腔内侧清洁干净。
2.使用漱口水：使用含氟漱口水可以帮助预防龋齿和牙周疾病。
3.饮食注意：减少高糖、高酸和含色素的食物和饮料的摄入，特别是碳酸饮料、果汁和糖果，这些都会损害牙齿健康。适当的食用含钙的食物，如奶制品、芝士等，可以增强牙齿健康。
4.定期看牙医：至少每年看一次牙医，检查和清洁牙齿，及早发现和治疗问题。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对牙齿健康产生负面影响。
6.使用牙线：除了刷牙以外，应该使用牙线来清洁牙缝和牙齿表面无法到达的地方，这有助于去除细菌和食物残渣，防止牙周疾病。