爱护牙齿的重要性

口腔健康是全身健康的重要基础，爱护牙齿的核心在于每日有效清除牙菌斑并定期接受专业检查，从而预防龋病和牙周疾病的发生。

爱护牙齿的5项关键措施

1、控制牙菌斑：牙菌斑是导致龋病和牙周疾病的直接因素，每日至少刷牙两次、每次持续两分钟，可显著减少菌斑堆积。根据第四次全国口腔健康流行病学调查报告，我国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，成年人牙周健康率仅为9.1%，说明多数人群的口腔清洁效果并不理想。

2、限制游离糖摄入：糖分被口腔细菌代谢后产生酸性物质，可造成牙釉质脱矿。世界卫生组织建议，游离糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以内，进一步降至5%以下可获得额外益处。进食含糖食物后及时漱口，能缩短酸性环境持续时间。

3、使用含氟牙膏：氟化物可促进牙釉质再矿化并抑制细菌代谢。中华口腔医学会发布的《口腔健康指南》指出，使用含氟牙膏刷牙是预防龋病最经济有效的措施之一，各年龄段人群均适用。

4、定期口腔检查：龋病早期无明显症状，自我观察难以发现。建议普通成年人每年进行1次口腔检查，儿童和牙周疾病患者每6个月检查1次。早期发现的浅龋可通过非侵入方式处理，治疗成本和时间均明显低于晚期病变。

5、避免牙齿的非进食性损伤：用牙齿开瓶盖、咬硬物等行为可导致牙隐裂或牙折。夜间有磨牙习惯者应就诊评估，必要时佩戴咬合垫，以减少牙体磨损。

常见误区与风险提示

• 刷牙时间过短：多数人实际刷牙时间不足1分钟，无法覆盖全部牙面。
• 仅依靠漱口水：漱口水不能替代刷牙的机械清洁作用。
• 牙龈出血即停止刷牙：牙龈出血多因菌斑刺激牙龈发炎，停止清洁会加重炎症，应保持清洁并就诊排查。

牙周疾病与糖尿病、心血管疾病存在关联，维护牙齿健康对慢性病管理具有辅助意义。不同年龄段的清洁重点有所差异：儿童需家长协助完成刷牙；成年人应配合牙线清洁邻面；老年人需关注根面龋和义齿清洁。每半年至一年接受一次专业口腔检查，是维持牙齿功能的基本保障。

常见问题

是。每天刷牙两次并配合牙线清洁，可清除绝大部分牙菌斑。但需保证每次两分钟且方法正确，否则仍需增加清洁频次或接受专业洁治。

否。牙龈出血最常见原因是菌斑引起的牙龈炎症。持续出血应就诊检查牙周状况，而非单纯减小刷牙力度。

是。乳牙龋坏可影响恒牙发育和咀嚼功能，应及时就诊处理，不能因乳牙会替换而忽视。

是。氟化物对各年龄段人群均有防龋作用，成年人使用含氟牙膏可降低根面龋发生风险。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 第四次全国口腔健康流行病学调查报告. 2018.

[2] 中华口腔医学会. 口腔健康指南. 人民卫生出版社.

[3] 世界卫生组织. 成人和儿童游离糖摄入量指南. 2015.