张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.每天刷牙两次：早晚各一次，每次至少刷两分钟，使用含氟牙膏。
2.使用牙线或牙缝刷：这可以去除牙齿间的食物残渣和细菌。
3.减少糖分的摄入：可以减少饮料、糖果、甜点等高糖饮食，因为糖分是蛀牙的主要成因之一。
4.避免暴力咬硬物：牙齿很坚固，但它们也有局限性。避免使用牙齿咬开坚果、瓜子、冰块等硬物。
5.定期检查口腔：定期到牙医处进行口腔检查，及时治疗龋齿、牙周病等口腔问题。
6.戒烟：吸烟会导致口腔干燥，增加口腔癌等疾病的风险。
7.选择健康的饮食：适量摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆类、鱼类等，可以有助于牙齿健康。