陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.泡脚：在温水中加入少量盐或洗脚液，每天泡脚10至15分钟。之后用软毛巾轻轻擦干脚部。
2.去角质：使用足部磨砂膏或者专门的去角质工具，按摩足部并去除脚底厚皮。这样可以减少干裂情况。
3.使用保湿霜：选择含有尿素、甘油、维生素E等成分的保湿霜，涂抹于足部，并轻轻按摩至吸收。建议早晚使用。
4.穿透气鞋袜：避免穿着过紧、不透气的鞋袜，选择透气性好的鞋款和棉质或透气性好的袜子。
5.规律修剪趾甲：确保趾甲修剪整齐，避免刺激到足跟。
6.夜间涂抹油脂：在睡前涂抹一层橄榄油、维生素E油或凡士林等油脂，然后戴上透气性好的袜子，可以帮助保持足部的湿润。
7.饮食调理：多摄取富含维生素A、维生素C和锌的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜和坚果等，有助于促进皮肤健康。
如果足跟干裂严重或者出现疼痛、感染等情况，请咨询医生或足科专家的建议。