韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
肩袖肌群是由四块肌肉组成，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉环绕着肩关节，起到稳定关节的作用。
冈上肌：位于肩胛骨的上方，负责肩关节的外展运动，尤其在上臂抬起至水平位置时发挥作用。
冈下肌：位于肩胛骨后部，主要负责上臂的外旋动作。
小圆肌：与冈下肌协同工作，也参与上臂的外旋。
肩胛下肌：位于肩胛骨前面，负责上臂的内旋动作。
三角肌分别有三个部分，前、中、后部分，它们包围在肩关节的顶部。三角肌是上臂外展的主要力量来源。同时，这些不同部分协作，可以实现肩关节多方向的运动。
前束：位于锁骨的前面，主要作用是上臂的屈曲和内旋。
中束：位于肩峰上，主要负责上臂的外展。
后束：位于肩胛骨脊柱的后面，负责上臂的伸展和外旋。
大圆肌位于肩关节的后侧，连接肩胛骨到肱骨，其功能包括上臂的内旋、内收以及伸展运动。其在加强肩关节稳定性和增强上肢力量方面具有重要作用。
小圆肌是肩袖的一部分，虽然体积较小，但它在肩关节的外旋和稳定中也占据着关键地位。小圆肌与冈下肌一起，形成一个强大的外旋力量组合。
虽然不是直接作用于肩关节，但如背阔肌、斜方肌和菱形肌等周围肌肉也对肩关节的功能产生影响。它们帮助协调肩胛骨的位置，从而间接支持肩关节的运动。
肩关节功能正常与否，很大程度上取决于这些肌肉的健康和协调工作。保持这些肌肉的健康状态，通过适当的锻炼和保养，可以有效预防肩部损伤。在日常生活和运动中，应注意姿势与动作的正确性，以减轻肩部肌肉的不必要压力。当出现肩部不适或疼痛时，应及时采取措施进行处理，必要时寻求专业医生的建议和治疗。肩部肌肉的健康与灵活性不仅支持日常生活，还能提高运动表现。