韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.前三角肌：位于肩部的前面部分。前三角肌负责肩关节的屈曲运动，因此在前屈拉伸中被有效地牵拉。
2.胸大肌：覆盖胸部的大部分区域，在肩关节活动中起到重要作用。当肩关节向前屈曲时，胸大肌会被进一步拉长。
3.喙肱肌：这是上臂的一块小肌肉，连接肩胛骨和肱骨。在肩关节前屈时，这块肌肉也会参与其中，并经历拉伸。
4.肱二头肌：虽然主要负责肘关节的屈曲，但在肩关节前屈时，肱二头肌的长头也被拉伸。
在进行任何形式的拉伸时，应注意动作的稳定性和适度性，以避免过度用力导致损伤。合理的热身和逐步增加强度是确保安全和效果的关键。