节食与摄入足够基础代谢量哪种更健康

1.基础代谢是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。它包括维持心跳、呼吸、体温调节等基本生理功能所需的能量。通常情况下，一个成年人的基础代谢率约占总能量消耗的60%至70%。

2.长期节食可能导致基础代谢率降低，因为身体会调整以应对减少的能量摄入。这种适应性降低可能使得减肥更加困难，并增加营养不良的风险。

3.保证每日摄入足够的基础代谢量有助于保持正常的身体功能，支持心血管健康和免疫系统功能。充足的营养摄入还可以帮助维持肌肉质量，支持新陈代谢和整体健康。

4.过度节食可能引发一系列健康问题，包括疲劳、注意力不集中、情绪波动以及免疫力下降。而且，极端节食可能导致肌肉损失，因为身体在缺乏能量时可能会分解肌肉组织作为能量来源。

维持足够的基础代谢量有助于促进长期健康和体重管理。