颈椎疼痛时是否可躺着阅读

2025-06-06
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张绍东副主任医师

东南大学附属中大医院 脊柱外科

病情分析:颈椎疼痛时不建议躺着阅读,因为这可能会加重颈椎的负担,从而导致病情恶化。

1.颈椎结构:颈椎由七块椎骨组成,负责支撑头部重量和允许头部活动。在正常情况下,颈椎呈现自然弧度,有助于减轻重力对头部的影响。

2.躺着阅读的姿势问题:在躺着阅读时,通常需要抬高头部以便清晰看到书本或屏幕。这种姿势会导致颈椎过度屈曲或伸展,增加肌肉和韧带的紧张感。

3.增加负担:长时间保持不良姿势会使颈椎关节受压,可能引发颈椎间盘突出、肌肉劳损等问题,加重颈椎的不适感。

4.数据支持:研究表明,长时间低头或者维持不正确的颈部姿势与颈椎疼痛有一定关联。每低头15度,颈椎承受的压力增加约12公斤。

为预防颈椎疼痛加重,建议选择符合人体工学的坐姿,保持颈部的自然曲度,并定期休息和活动,不要长时间保持同一姿势。

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