唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.保持温暖:穿着保暖的衣物,特别是在冬季外出时,以减少体温过低对血压的影响。室内也要保持适宜的温度。
2.饮食调节:摄入富含钾、镁和钙的食物,如香蕉、菠菜和乳制品,这些矿物质有助于维持正常的血压水平。同时,应限制盐分摄入,每日钠摄入量不超过1500毫克,以避免血压升高。
3.适当运动:即便在寒冷天气,也应该维持一定的运动量,如室内快走或瑜伽,可以改善血液循环,帮助稳定血压。但是,要避免剧烈运动,以免增加心脏负担。
4.定期监测血压:建议每天固定时间测量血压,并记录结果。如果发现血压持续升高,需及时就医咨询。
5.遵循医嘱:对于已有高血压病史的人群,遵循医生的治疗方案,按时服用降压药物,不随意停药或更改剂量。
通过以上措施,可以有效管理气温变化对血压的影响,预防高血压引发的健康问题,保持身体的良好状态。