宝宝补钙吃什么

病情分析：宝宝补钙可以通过多种食物实现，主要包括奶制品、鱼类以及一些强化食品等。

1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源。每100毫升牛奶含有约120毫克的钙。酸奶不仅富含钙，还含有益生菌，有助于消化。

2.鱼类：尤其是小鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，富含钙质。一份85克的罐装鲑鱼含有大约180毫克钙。这些鱼也提供丰富的维生素D，有助于钙的吸收。

3.绿色蔬菜：如西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝等，含有一定量的钙。尽管它们的钙含量不如奶制品高，但仍然是重要的补充来源。

4.强化谷物和果汁：许多早餐谷物和果汁产品都经过钙强化，每份可以提供高达1000毫克的钙。

5.豆类和坚果：杏仁、芝麻和某些豆类，如白豆，也含有较高的钙。30克的杏仁可以提供约80毫克的钙。

在为宝宝选择补钙食物时，应考虑其年龄、饮食习惯及是否对某些食物过敏。在摄入钙的同时，也要确保摄取足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。