蛋白质粉的功效与作用是什么

病情分析：蛋白质粉主要用于补充蛋白质，支持肌肉生长和修复，有助于减肥及提高免疫力。

1.支持肌肉生长和恢复：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。每100克蛋白质粉通常含有70至90克的蛋白质，这为健身者和运动员提供了高效的蛋白质来源，帮助肌肉在运动后快速恢复并增长。

2.辅助减肥：蛋白质增加饱腹感，减少饥饿感，从而降低总热量摄入。一项研究发现，增加蛋白质摄入量可使每日摄入热量减少约440卡路里，从而推动体重减轻。

3.提高免疫功能：蛋白质参与身体的免疫反应过程。足够的蛋白质摄入可以促进免疫细胞的生成，提高机体对感染和疾病的抵抗力。

4.增强代谢和维持骨骼健康：高蛋白饮食能够提升基础代谢率，使机体燃烧更多的卡路里。蛋白质有助于钙的吸收，支持骨骼健康。

虽然蛋白质粉具有上述多种益处，但过量摄入可能导致消化不良或肾脏负担。饮食中应综合考虑多种营养素的平衡和个体的健康状况，合理使用蛋白质粉以确保健康。