月经后吃什么补气血

病情分析：月经后可以通过饮食来补充气血，推荐摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。

1.富含铁的食物：

红肉：如牛肉和羊肉，每100克红肉中含有约2-3毫克铁。

动物肝脏：例如猪肝和鸡肝，每100克猪肝含有超过20毫克铁。

深绿色蔬菜：如菠菜和西兰花，每100克菠菜含有约2.7毫克铁。

2.高蛋白质食物：

鱼类：如三文鱼和金枪鱼，每100克三文鱼含有约20克蛋白质。

蛋类：一个大鸡蛋含有约6克蛋白质。

豆类：如黑豆和扁豆，每100克煮熟的黑豆含有约9克蛋白质。

3.富含维生素C的食物（促进铁的吸收）：

柑橘类水果：如橙子和柠檬，一个中等大小的橙子含有约70毫克维生素C。

草莓：每100克草莓含有约59毫克维生素C。

西红柿：每100克西红柿含有约23毫克维生素C。

4.补气食物：

黄芪：可用于煲汤或泡茶，有助于增强免疫力和补气。

红枣：每100克红枣含有约0.8毫克铁，并且能够温补脾胃。

当归：常用于炖汤，具有补血调经的作用。

通过合理搭配这些食物，可以有效补充月经后的气血，促进身体恢复。同时，应注意保持均衡饮食，避免过度劳累。