骨头断了吃什么水果

病情分析：骨折时，食用富含营养的水果可以有助于身体的恢复。在骨折修复过程中，以下几类水果特别值得考虑：

1.富含维生素C的水果：维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，对骨骼愈合非常重要。橙子、草莓和柠檬是维生素C的良好来源。一杯橙子可以提供约70毫克的维生素C，超过推荐日摄入量的75%。

2.富含钾的水果：钾能够帮助维持骨密度并减少钙流失。香蕉、鳄梨和猕猴桃都含有丰富的钾。一个中等大小的香蕉大约含有400毫克的钾，占每日建议摄入量的11%。

3.含有抗氧化物质的水果：抗氧化剂可以减轻炎症，支持身体愈合过程。蓝莓、黑莓和覆盆子都含有丰富的抗氧化剂。比如，100克蓝莓含有约9.7毫克的抗氧化剂。

4.富含镁的水果：镁对于骨骼健康也是至关重要的。牛油果和无花果是不错的选择，一颗牛油果约含58毫克的镁，占每日需求的15%。

在骨折恢复期间，除了摄入以上富含特定营养的水果外，均衡饮食，补充足够的蛋白质、钙及其他重要微量元素同样关键，应限制食用高糖、高盐食品以减少不必要的营养消耗。