魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的主要决定因素之一是遗传基因。如果父母双方或其中一方身高较高,那么孩子长高的潜力也会较大。根据研究,约60%-80%的身高由遗传因素决定。
2.营养与饮食:合理的营养摄入对儿童和青少年的生长发育非常重要。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素有助于骨骼健康成长。均衡的饮食结构能提供所需的各种营养元素。
3.运动与锻炼:规律的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,有利于骨骼发育。例如,跳绳、篮球、游泳等运动都有助于拉伸骨骼,促进身高增长。
4.睡眠质量:深度睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期,因此充足且高质量的睡眠对于儿童和青少年来说尤为重要。建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
5.健康状况:一些慢性疾病或者内分泌问题,例如甲状腺功能低下,会影响生长发育。保持整体健康状况良好是身高增长的重要保障。
6.性别因素:女孩的生长发育早于男孩,一般在青春期开始后约两年内达到快速生长期的顶峰。此后,虽然还会继续长高,但速度会逐渐放缓。12岁时已经达到170cm表明正处于快速生长期,这个时期的身高增长潜力仍然很大。
12岁女孩身高已达170cm,未来长至180cm完全有可能。注意保持良好的生活习惯,包括合理的饮食、充分的运动、优质的睡眠和定期的健康检查,能够更好地帮助实现这一目标。
