减肥期间人体所需的热量摄取量是多少

病情分析：减肥期间，人体所需的热量摄取量通常应低于其每日总能量消耗，以实现热量赤字，从而达到减肥效果。一般建议每日摄入的热量应比能量消耗量减少500至1000千卡，这样每周可减轻约0.5到1公斤体重。

1.基础代谢率：这是维持生命体征所需的最低热量。成年女性平均为1200至1500千卡/天，男性为1500至1800千卡/天。

2.总能量消耗：这是包括活动在内每天消耗的总热量，可通过基础代谢率乘以活动系数得到。活动系数因人而异，轻度活动者通常为1.2-1.375，中度活动者为1.55，重度活动者为1.725。

3.健康的热量赤字：为了确保安全和可持续，建议热量摄入量低于TDEE但不低于BMR。过于极端的热量限制可能导致营养不良或新陈代谢减缓。

制定适合个人的饮食计划时，还需考虑蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入，以确保营养全面且支持正常生理功能。