武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的推荐摄入量:根据相关健康机构的建议,1至3岁儿童每天钙的推荐摄入量为500毫克。这个数值是为了支持骨骼和牙齿的健康发育。
2.饮食中的钙来源:多数儿童可以通过均衡的饮食来获得足够的钙。富含钙的食物包括奶制品(如牛奶、酸奶和奶酪)、绿色蔬菜(如西兰花和菠菜)以及一些强化食品(如强化谷物和果汁)。
3.牛奶摄入量:一岁以上的儿童,通常每天可饮用约两杯(约470毫升)的全脂或低脂牛奶,这能够提供大部分所需的钙。
4.特殊情况:如果儿童对乳糖不耐受或有其他饮食限制,可能需要通过其他方式确保钙的摄入。如果医生确认存在钙缺乏症,则可能需要补充钙剂。
在考虑是否需要额外补钙前,应确保儿童饮食多样化并符合营养要求。特殊情况下应咨询专业医务人员以获得适合的建议。