武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.白开水：白开水无色、无味，通过煮沸可以有效杀灭大部分微生物。每天推荐饮用量因个人情况而异，一般成年人每日应摄入约2-3升水。
2.矿泉水：矿泉水中含有多种对人体有益的矿物质，如钙、镁等。在选择矿泉水时，应该注意其成分和来源，确保符合标准。
3.纯净水：纯净水通过过滤、蒸馏或反渗透技术去除了水中的杂质和污染物，但也去除了部分微量元素。长期饮用需要补充其他来源的微量元素。
4.饮用天然矿物质水：这种水在保留矿物质的基础上，经过一定的净化处理，适合日常饮用。需要确保其水源清洁、安全。
保持充足的饮水量，注意水源的安全性和矿物质含量，对于维护身体健康非常重要。同时，应避免长期饮用单一类型的水，合理搭配各种水源，以满足身体不同需求。