卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.运动后胃部血流量减少，对液体的消化吸收能力下降。跑步后立即大量饮水会增加胃的负担，造成胃胀和不适。建议在跑步前适量补水，并在运动过程中定期小口补充水分。
2.喝冷水或者冰水可能造成胃部刺激，引起不适感。跑步时体温升高，此时饮用过冷的水容易引发胃痉挛或其他不适。建议饮用接近体温的温水，帮助身体更好的吸收。
3.饮水过快也会影响消化功能，使胃肠道产生过多气体，导致胃胀气。建议在跑步后以小口慢饮的方式补水，以减少对胃的刺激。
4.跑步后胃酸分泌增多，大量饮水可能稀释胃酸，影响消化功能，导致胃部不适。可以考虑在跑步后稍作休息，然后再逐步补充水分。
通过调整喝水的时间、温度和速度，可以有效缓解跑步后饮水导致的胃部不适。如果不适症状持续存在，建议咨询专业医生进行详细检查。