跑步后多长时间饮水

病情分析：跑步过后可以在30分钟后饮水呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了，开始要少量少小口慢慢的喝，如果运动量过大出汗不多，喝白开水补水就可以，如果运动量过大出汗很多，可以在白开水中加少量的食用盐或者是白砂糖补充因流失的汗液丢失的盐分和运动中消耗大量的能量，喝完水后再吃一点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速的恢复。