跑步多久才能怎样减肥

跑步的时候能促进新陈代谢，可以消耗多余的脂肪，起到减肥效果，坚持两周以上就可以看到明显的效果，要注意跑步减肥，以慢跑为主，每次跑步坚持时间不少于半小时，每周不少于5次，最好是每天坚持跑步跑步时间过短，起不到减肥的效果，跑步不能长期坚持，则可以导致体重反弹，跑步的同时应该适当的控制脂肪类食物以及淀粉类食物的摄取。