跑步减肥方法

病情分析：跑步减肥最好的方法应该是根据自身体质和需求制定合理的跑步方案，跑步最好在晚上太阳落山之前进行，一般跑步到个人浑身微微出汗即可。经常跑步大汗淋漓，反而会导致身体内的各种微量元素从汗液中丧失，严重的会出现脱水现象，甚至中暑，威胁到个人的生命安全。跑步到全身微微出汗，也容易让身体里面多余的脂肪和油脂燃烧，达到减脂的效果。跑步之后应该适当喝水补充身体中丢失的水分，切勿直接饮用糖分过多的饮料和食用刺激、辛辣的食物，都会导致身体内的水油失衡。