侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.尊重感受并表达关心
抑郁症患者可能会表现出情绪低落、自责或无助感，这是疾病的症状，而不是个人性格问题。倾听她的感受，不要试图否认或贬低她的情绪。例如，当她说自己觉得很糟糕时，不建议直接用“别想太多”或“事情没那么糟”来反驳，而可以说：“这些感受一定很难熬，我愿意倾听。”
2.提供稳定的陪伴而非强行改变
抑郁症患者常常需要时间去处理内心的挣扎。避免以过于积极的态度要求她立刻振作，比如催促她外出娱乐或参与社交活动，这可能让她感到额外的压力。相反，可以通过适当的方式表明陪伴，例如说：“如果需要有人陪同散步或聊天，可以随时告诉我。”
3.鼓励寻求专业帮助
抑郁症是一种医学疾病，专业治疗包括心理咨询、药物治疗以及必要时的其他干预措施。可以温和地提议她考虑与心理医生或精神科医生沟通，同时强调这并不代表“软弱”，而是对健康负责的一种选择。
4.避免负面语言或强烈情绪刺激
应尽量避免评论她的行为“懒散”或“不够努力”等，因为这可能加重自责情绪。同时，不建议强烈表达自己的焦虑或愤怒，这可能让她在情感上更加疏离。
5.关注身体健康和生活规律
抑郁症患者通常会出现睡眠障碍、饮食紊乱等问题，可以轻微提醒她保持基本的生活规律，例如按时进餐、适度运动等。这些小习惯虽然不会立即改善情绪，但对长期恢复有益处。
6.学习相关知识并耐心等待
理解抑郁症的特点，以及它可能需要较长时间才能缓解，是给予支持的基础。应避免将自己的期待套用在她身上，而是根据她的实际情况调整所提供的帮助。
关爱抑郁症患者需要持续关注和理解，过程中可能存在困难，但稳定的支持是非常关键的因素。