张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势调整:正确的睡眠姿势可以减轻症状。使用合适高度的枕头,保持颈部自然曲线,避免长时间低头或者抬高手臂。
2.物理治疗:专业的理疗师可以提供颈部的牵引和特殊的运动,以缓解神经压迫。这包括颈部伸展、肩部放松和加强肌肉的锻炼。
3.药物治疗:消炎药如非甾体抗炎药可以减少炎症和疼痛。肌肉松弛剂在一些情况下也被使用,以帮助缓解肌肉紧张。
4.热敷或冰敷:在患处使用热敷或冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。一般建议每次15-20分钟,每天几次。
5.生活方式改变:保持健康的体重,避免长时间久坐,尤其是在使用电脑或手机时,要注意身体姿势;定期做些柔和的锻炼,如瑜伽或游泳,可以增强肌肉灵活性。
6.按摩及其他替代疗法:一些患者发现按摩、针灸或脊椎推拿能有所缓解,但应在专业人员指导下进行。
如果经过一段时间的非手术治疗后没有明显改善,或症状加重,应及时就医。医生可能会建议影像学检查如MRI以进一步了解病因,并根据具体情况考虑手术干预。