卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.轻度运动：饭后适度运动可以帮助加速胃肠道蠕动，促进消化。建议进行15-30分钟的散步，避免剧烈运动，以免对消化系统产生不利影响。
2.饮用温水或茶：饭后喝一杯温水或一杯含有消化助剂的茶，如薄荷茶、生姜茶，可以帮助平缓胃部，促进食物消化。
3.食用消化食物：少量食用一些有助于消化的食物，例如木瓜、菠萝等，这些水果含有酶，有助于分解食物中的蛋白质。
4.控制饮食量：在日常生活中控制每餐的进食量，避免暴饮暴食，可以从根本上减轻消化负担，提高消化效率。
这些方法能够有效地促进消化，避免消化不良带来的不适感。定期进行合理调节有助于维持健康的消化系统。