早泄应该怎么自己治愈

病情分析：早泄是一种常见的男性性功能障碍，通过一定的自我管理和治疗策略，有可能实现显著改善。

1.生活方式调整：

避免过度疲劳和心理压力，充足的睡眠和放松有助于性健康。

均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，增强体质。

适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高整体健康水平。

2.性行为技巧训练：

使用压迫技巧，在感觉到即将射精时，通过挤压阴茎以减缓兴奋度。

实行间歇技巧（Start-Stop法），在感到接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。

3.盆底肌肉训练：

练习凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。每组10次，每天做三到四组。

4.调整认知和情感状态：

学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，减少焦虑和紧张。

与伴侣沟通，共同面对问题，增加彼此间的理解和支持。

5.药物辅助：

一些非处方的外用喷剂或含麻痹成分的避孕套可以延长性交时间。

必要时在医生指导下使用药物，如选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂，但须注意副作用和依赖性。

通过上述方法，综合调理身体和心理状态，可以有效缓解早泄症状。需要持续实践和耐心，并且在必要时寻求专业医疗帮助。