徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.了解落枕的原因和症状:落枕通常是由于睡眠时颈部姿势不当或突然的肌肉拉伤引起,表现为颈部僵硬、疼痛和活动受限。通过按摩可以缓解肌肉紧张及疼痛,但需注意手法和力度。
2.选择合适的按摩时间和频率:虽然连续两天进行按摩是允许的,但每次按摩的时间不宜过长,建议控制在15至30分钟之间。应根据个人舒适度调整按摩间隔,一般以24小时为宜。
3.关注按摩手法与力度:应使用轻柔的手法进行按摩,避免用力过度导致肌肉进一步损伤。专业的按摩师能够根据肌肉状态调整力度,若自行按摩则需要特别注意控制强度。
4.辅助措施搭配使用:结合热敷等方法可提高按摩效果,每次按摩后可进行15分钟热敷帮助肌肉放松。同时,注意休息并避免对颈部施加过多压力。
持续按摩应谨慎进行,若出现疼痛加剧或其他不适症状,应及时停止并咨询医生。
