生吃生菜的好处和坏处

病情分析：生吃生菜有助于摄入丰富的维生素和纤维素，但需注意食物安全。

1.好处：

生菜富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于增强免疫力和维持骨骼健康。

每100克生菜仅含15卡路里，适合用于控制体重。

含有丰富的膳食纤维，有助于改善消化系统功能。

2.坏处：

生吃可能带来细菌污染风险，如大肠杆菌和沙门氏菌，需仔细清洗。

部分人群可能对生菜中的某些成分如草酸过敏或不耐受。

生菜在储存和运输过程中容易受到农药残留影响。

食用生菜前应彻底清洗，并尽量选择有机产品，以减少健康风险。