陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.饮食调整：多摄入富含维生素C、E、锌、硒等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等，有助于减少黑色素沉淀。
2.外部涂抹：选用美白产品，如含有熊果苷、维生素C、甘草酸等成分的美白霜、乳液等，每天早晚涂抹，注意按摩至吸收。
3.防晒：日常出门一定要使用防晒产品，带宽边帽子、太阳镜等防晒装备，避免紫外线刺激导致黑色素沉淀加重。
4.运动出汗：适当运动，促进新陈代谢，加速血液循环，排出体内毒素，同时大量出汗也有助于清除皮肤表面的老废角质。
5.清洁保湿：勤洗澡，保持身体皮肤清洁卫生，保湿是不可缺少的一步，使用温和的沐浴露和身体乳液进行清洁保湿，保持皮肤水嫩亮白。
这些方法需要长期坚持才能够得到良好的效果，同时也要注意不过度美白造成皮肤负担。