陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：阳光中的紫外线会导致皮肤黑色素沉淀，因此使用含有高SPF值的防晒霜或遮阳伞来保护皮肤非常重要。
2.均衡饮食：均衡的饮食对于提高皮肤健康和美白效果至关重要。应多食用富含维生素C、E和膳食纤维的水果和蔬菜，并适量摄取瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质，避免食用过多的高糖、高盐、高脂肪的食物。
3.合适的护肤品：选择合适的美白护肤品也是一个不错的选择。例如，含有维生素C、果酸、烟酰胺等成分的美白产品对于改善皮肤暗沉和提亮肤色有很好的效果。
4.不良习惯的改变：戒除吸烟、减少喝酒等不良习惯，同时保持足够的睡眠，以便肌肤有足够的时间进行修护和更新。
需要注意的是，皮肤美白并非一日之功，需要长期坚持适当的饮食、运动和护肤习惯。