补充什么营养可以预防近视

病情分析：预防近视需要摄入一些特定的营养物质，包括：

1.视黄素：这是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损伤。视黄素富含于绿色蔬菜和水果中。

2.叶酸：叶酸有助于维持眼睛组织的健康，预防眼疾。它主要存在于蔬菜、肝脏和鸡蛋中。

3.硒：硒是一种重要的矿物质，可以抵御自由基对眼睛的损害。硒含量较高的食物包括巴西坚果、大蒜、洋葱和麦片等。

4.维生素C和E：这些维生素是抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的损害。食物来源包括柑橘类水果、草莓、红辣椒、坚果以及植物油等。

需要注意的是，以上营养物质的补充并不能完全预防近视，建议同时注意保持良好的眼睛卫生习惯和远离长时间用眼等不良行为。

2023-08-30