吃牛排可以补钙吗

病情描述: 吃牛排可以补钙吗

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:牛排含有一定的钙元素,但是并不是补钙的最佳选择。100克牛排中大约含有8毫克的钙,而成年人每天需要的钙摄入量约为1000-1200毫克。因此,如果只从牛排中获取钙,就需要消耗相当数量的牛排。

另外,牛排中还含有较高的蛋白质和脂肪,因此需要注意适量食用。如果想要更好地补充钙元素,可以选择一些富含钙的食物,如豆类、鱼虾、奶制品等。同时,保持运动、户外活动和维生素D的摄入也是很重要的,这些都能帮助身体更好地吸收和利用钙元素。

2024-05-10